Cuídate después de Navidades PARTE I

Si sois de los que en épocas navideñas le dais el gusto al paladar, aquí os vamos a dejar los mejores consejos para volver a ponernos en forma después de los excesos en la comida, y del estrés debido a las compras.

Para recuperar tu figura después de Navidad y Año Nuevo, trataremos el ejercicio físico de forma moderada. Para ello debes normalizar tu dieta cuanto antes, reducir las cantidades de alimentos y moderar las grasas, pero además, necesitas iniciar una rutina de ejercicios y un tratamiento específico contra la grasa localizada.

Recomendaciones:

• Empieza de menos a más.

• Inicia con 10 minutos y ve aumentando hasta realizar al menos 30 minutos de ejercicio, 3 veces por semana.
• Elige actividades que te agraden.
• Haz un poco de yoga.
• Varía tus ejercicios para fortalecer diferentes partes de tu cuerpo.
• Usa las escaleras.

•No uses mucho el coche.

• Camina ligero.

• Integra el ejercicio al tiempo que pasas con tu familia.

• No olvides hacer calentamiento antes de empezar.